大切なものってなんですか?

あなたにとって大切なものってなんですか?

 

昨日は、都内でシェア会を開催しました!

1ヶ月に1回定期的に開催し、

今あるものをシェアする機会を作っています。

 

シェア会の中で一つ扱ったのが、

「自分にとって大切なこと」。

 

10個書き出してもらいました。

 

書き出してシェアして感じたことは、

それぞれの人の大切なものの表現も様々だってこと。

 

文章で大切な信条を書く方もいれば、

友人や家族、仲間など、

対象として大切なものを直感的にあげる方もいて。

 

人ぞれぞれでした。

 

大切なことに明確になると、

自分の判断基準が明確になります。

 

無意識のうちに選んでいることも、

自覚的に選ぶことができれば、

一つ一つの選択に自信がもてますね。

 

例えば、

「食べるものに関しては、

丁寧に作られているものを選ぶ。」

など。

 

自分がどうしてこれを選ぶのか?

を具体的にすると、

自分が生きたい人生が見えてきます。

 

私の場合、

「食べるものは、バランスよく摂る」

「食べるものは、自分の直感と体の状態による。

 肉系は、極力自分では選んで食べない」って

いうセルフな判断基準を持っていますね。

 

大切なものを書いているうちに

発見したのは、

結構お金が判断基準になっているってことですね。

 

引っ越しも仕事も、変わることを

望んでいますが、結構お金を理由にしているかもしれないって

感じました。

 

 

あなたの大切なことはなんですか?

大切なことを大切にする

判断基準ってなんですか?

 

無意識にあるものを意識にあげて

自分が望む人生生きましょう。

 

 

 

 

 

今の自分に無理なくできることだけをやっていく

最近通っている、セラピスト養成講座で、

スマッシュヒットだったことがあるので

シェアします!

 

「今の自分に無理なくできることだけを

 やっていく」という発想です。

 

人生を変えたいと思ったら、無理なくできることだけを

やっていくことがポイントなんです。

 

 

人生を変えたい!と思った時に、

人は、どうしても大きな行動を取ろうとしがちです。

 

 

だけど、脳の仕組み上、

一度に大きく変わろうとすると、

脳は危険を察知して、変えることに抵抗が出てきます。

 

抵抗が出ず程度に、無理なくできることを

やっていくと、脳が騙されていく。

という仕組みです。

 

安心な状態で、変わっていくということですね。

 

例えば、

海外旅行に行きたい!と思ったら、

パンフレットを取ってみる。

 

ラソンしようと思ったら、

ラソンしている人に声かけてみるとか。

 

貯金をしたいと思ったら、

まずは通帳記帳してみるとか

 

ブログで生活していきたい、

と思ったら、

まずはブログのネタになりそうなことを

メモしていくとか。

 

 

そんな小さな行動で、無理なく自分ができることを

やっていくのが大事なそうです。

 

 

 

 

最近私も実践しています。

今の自分に無理なくできることとしては、

 

・カウンセラーのネタ帳を更新する

・ブログを更新する

 ブログを更新するのも10分でタイマーを切っています。

 それ以上やると大変!って思うので、区切っています。

・毎日、パーミッションステイトメントと言われる、

 自分への「許可」を口ずさんでいます。

・10分間の部屋掃除=理想の生活が落ち着いた環境でのんびりしている

というイメージなので。

 

 

こんな感じで少しずつやっています^^

 

 

ポイントとなるのは、

 

理想のイメージを描くこと

その際にどんな風に、どんな感じで

生きているのか?をビデオで撮ったように

イメージすること

 

その上で自分が無理なくできることは何か?

 

と質問して

 

 

今の状態に取り入れていくこと。

無理なくできる範囲で。

 

 

一歩ずつ。

 

 

写真は、最近友人の奈良くんが

クラウドファンィングで作ってくれた

ギフトティー!

 

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朝から紅茶飲みながら、執筆です。

ゆったりまったりですー。

 

ルーツを探る

自己探求の1つとして、

やってみる!

 

 

 

四角大輔さんのオンラインサロンより

《Visioning Design 02|2nd》内側から湧き上がる〝本物の衝動〟を思い起こす。

https://lifestyledesign.camp/contents/654

 

1.小さいころ夢中になったことは?

2.話し始めると止まらなくなることは?

3.ニヤニヤしながらやっていることは?

4.淡々とやっているけれど、嫌いじゃないなと思うことは?

5.飽きずに続けていることは?

6.今まで本気でお金を使ってきたことは?

7.あなたが過去もっとも強烈に印象に残った体験は何ですか?

柴又100キロ ウルトラマラソンに出場して見えたこと

1)ウルトラマラソンに出てきました!

 

先日のブログでもお伝えしておりましたが、

6月4日、柴又ウルトラマラソンに出場してきました!

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柴又の寅さん像

 

 

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柴又帝釈天です。いろんな人が写っているけど、それは、、ご愛嬌ということで。

 

2)結果は?

 

結果からいうと、完走ならず。

55キロでリタイアでした!

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 第一関門の写真。

 

それ以降の写真はほとんど

取れてないんですよね。

 

それぐらい余裕がなかったんでしょうかー。

 

 

3)リタイアしてみえて来たもの

 

55キロでリタイアした頃から

みえて来たものがありました!

 

 

1)練習不足

練習不足!月間の最高距離は150キロほどでしたので、

練習不足でした!

 

特にスピードを高める平日のトレーニングを

だいぶサボっていたので、それが敗因の一つにありますね

 

 

2)土手沿いの炎天下 あっついよ!

 

とにかく暑かった!!

スタートから40キロほど、

ずっと土手沿いを走ります。

 

日差しを遮るものはないし、

ずっっと土手が続くので、

暑いです!

 

帽子もかぶっって行きましたが、

首元を守るような、手ぬぐいを準備する方がよかったな!と

後から思いました! 

 

 

 3)楽しめ!

 今回、5キロ刻みでタイムを設定していたので

そこに向けて走っていくのをずっと意識していました!

 

 

タイムを守ることを意識しすぎて、

楽しむ!!っていう感覚が少し抜けちゃっていたように

感じます!

「タイムよりもゆとり」

楽しむ感覚も重要でした!

 

 

 4)体との対話

今回は100キロ走るにあたり、体との対話も意識して

走っていました!

 

ちょっと怪しいですが、

1キロ走るたびに

「ありがとうね」って体に声をかけてあげました。

すると結構嬉しいですよね。

 

今回のウルトラマラソンで掴んだのは、

この「自分に」声をかけてあげる

っていう感覚ですね。

 

体は、自分の心や頭の希望を叶えてくれる存在だから、感謝が必要だなって、走っていて思いました!

 

体との対話。

労うこともこのウルトマラソンで掴みました!

 

 

 5) チャレンジは楽しい!

 

今回55キロ走って、結果はリタイアでしたが、

チャレンジするのはすごく楽しいです!

 

これから他のことでもたくさんチャレンジしていきます!

 

 

赤坂の預言カフェに行ったら、ぴったり当たってた件

先日、

預言カフェに行ってきました。

 

預言してもらった内容が、悩んでいた内容にぴったりとあっていたので、、、思わずシェアしちゃいます!

 

 

預言カフェは、

高田馬場や赤坂にあるカフェです。

 

預言カフェは、

HPによると、、

キリスト教プロテスタントロテスタント教会「アライズ東京キリスト教会」が運営する珈琲専門店です。

 

 

通常のカフェメニューも楽しめつつ、預言もしてくれます。

 

 

 

ちなみに、預言とは?

 

 

HPに紹介がありました。

 預言は神からのメッセージ、ギフトであり、一人一人に対する神からの愛の言葉です。
神は私たち一人一人に計画を持っておられ、励まし、助けたいと思っておられます。
神が私たちに語る預言は、私たちをなぐさめ、励まし、勇気と希望を与えるものです。
「ところが預言する者は、徳を高め、勧めをなし、慰めを与えるために、人に向かって話します。」(第一コリント14章3節)

 

 

 

 

 

実際のカフェ、

入り口はこんな感じ。

赤坂駅5B出口から徒歩3分ほどです。

結構近かったです。

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インド料理屋が横にあります。

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訪問したのは、

平日の13時半過ぎ。

 

 

予約制で、

14時からオープンですが、

オープン前に予約することができます。

 

13時半過ぎについて、

予約表に書きましたが、

 

並んでいたのは、

おおよそ10名。

 

結構な混み具合です。

 

 

 

少しランチをしてから、

カフェに入ったのが、14時頃。

 

 

 

実際に預言してもらったのが14時半頃、、結構中で待ちました。

 

 

中はこんな感じ。

教会だけに十字架があります。

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オーダーしたのは、

インドネシアのトラジャ

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コーヒーを楽しみつつ、預言を待ちました。

 

 

 

いよいよ始まった預言。

 

 

席に着いたら、速攻始まりました。あまり説明とかない感じか。。

 

こんな注意事項を書いた紙をもらいました。

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預言は紙に書き出してみるといいそうです。

 

 

 

実際の預言は、これ。

(長いので、必要ない方はスクロールしてくださいね)

 

 

主は言われます。
愛する我が息子よ

私は、あなたを愛しています
あなたを喜んでいます、

あなたをますます、力づけ、
私の愛と勇気をますます与えます。
注いでいきますよと言われます。

あなたが、あなたらしく前進することができるように
あなたをあなたらしく押し出していきますよ
自由にし、解放していきますよ。

あなたがいろんなことでがっかりしてきた部分、
心配しないで、大丈夫ですよと主は言われます。
あなたがやってきたこと1つ1つを無駄にはしないから、と、主は言われます。

 

 

あなたをこう、全て益としていきますよ。
あなたが、やってきた一つ一つ私は、見ていますよ。

 

あなたは、
遠回りしてたように思ったかもしれない。

しかし、あなたの足は、鍛えられ、
遠くに運んでいく、力強さを養ってこられた。
これからあなたは見ていくでしょうと主は言われます。、

 

 

 

夢に対して新しいビジョンを私は、
夢や希望をあなたに与えますと主は言われます。
これだ!と思うそのものをあなたの前に
提示していきますよ。
主が言われます。

 

 

ですから、
自分の心に正直であってください。

人の意見や目を気にしてはいけない。
自分の心に、正直に掴むものであってください
大胆さをあなたに与えます、勇気をあなたに与えます。
と主は言われます。

 

 

人にはできない
人には超えられなかった壁を、
あなたが超えていく、その力を与えています。

 

ですから、周りの意見を気にしすぎてはいけない。
あなたがあなたらしく、あなたのペースを保って
そのことがとても大事ですよ。
と主は言われます。

 

 

揺るがない芯を、と強さを私は
あなたに与えていきますよ。と主は言われます。

 

心配しないで大丈夫です。
自分で変わろう変わろうとなかなか変わらなかった部分、
それを変えるのは私です。

愛と力を注いでいく。
愛と奇跡を起こしていく。

 

自分自身も変わって、
動かないと思っていなかったものが動いていく。
それを見ていくでしょう。

 

 

チャレンジする豊かな心を私はあなたに与えます。
ですから、立ち止まるものではなく、動き回るもので、
あなたは、削られていく。

 

余分なものが削られていく、そしてあなたがあなたらしく
光輝いてく、宝石のように磨いてく

個性を輝かせてく、そのものであってくださいと
主は言われます。

 

経済に対しても、

経済を第一にするのではなく、あなたが
自分を出していく、そのフィールドを
あなたが満たされていく、

満たされなかった心を満たしていく。
心配しないで、大丈夫

 

まだまだチャレンジしていく
失敗が失敗を恐れてはいけない。
失敗しながら、あなたが学んでいく
全てを益としていく、あなたはそれを見ていくでしょう。
と主は言われます。

 

あなたを弱く作っていませんよ。
あなたを、力強く作っていますと
主は言われます。

 

どんな嵐の中でも目を開いて、前進していく
その力強さと勇気を与えていますよ。
と主は言われますよ。

 

あなたを自分自身を小さく見積もるのではなく
本当に、こう、自分自身に期待してください。
そして私に期待していください。
私はあなたを祝福します。

あなたが想像できない祝福を
私はあなたにあたえます。
と主は言われます。

 

 

 

預言は実際どうだったか?

 

 

ぴったり当たっていて、

ビビりました!

 

 

預言を受ける前に、

自分で聞きたいことのリストを作っていました。

 

仕事のことや、自分自身のこと、不安がたくさんありました。

 

これからどうしていこう?

仕事もどう変えていこう。

叶えたい夢もこれでいいのか?

といろんな部分で不透明さがあったのですが、預言を聞いて、大丈夫だなと安心したのと、

もう少し自分を信頼していこうと思えたのでした!

 

 

 

以上、

預言カフェに行ってみたレポートでした!

 

 

預言カフェはこちらから。

 

yogencafe.com

 

 

 

 

 

ウルトラマラソンに向けた5個の準備とは?

来週、柴又100キロウルトラマラソンに出場します。

 

これですね!

柴又100K~東京⇔埼玉⇔茨城の道~【公式】

 

 

100キロのウルトラマラソンは、

2回目のチャレンジ!

1回目は、2015年の飛騨高山ウルトラマラソンでした。

(その時は、90キロでタイムアップ><)

 

 

さて、ウルトラマラソンに向けてどんな準備が

必要でしょうか?

 

 

先日、ランのコーチングレッスンを受けてきましたので、

そのレッスン内容を元に、お伝えします!

 

 

 

  1. レース当日のシューズ
  2. レース当日のタイム配分
  3. レース当日のグッズ類
  4. コースの確認
  5. 宿泊の準備

 

 

1.レース当日のシューズ

 

新品のシューズが必要です!

 

練習用のシューズは、練習の時に

履き潰してしまって、クッションが効かなくなります。

 

レース用に新しくした方がいいですよ!と

アドバイス頂きました!

 

練習では、約400〜500キロは走りました。

走った分、

 

新しく買ったシューズは、

ニューヨーク6

 

 

練習用では、ニューヨーク4を使っていて

同じ型なのでスムーズに移行出来そうです!

 

 
2.レース当日のタイム配分

 

ランコーチに、相談して、

五キロ刻みで、通過タイムを決めました!

 

関門通過のタイムを確認して、

それぞれを通過する時間を決めました。

 

決めた内容がこちら。

 

最初の40キロは、

エイドでの休憩を含めてキロ7分

70キロまでは、

エイドでの休憩を含めて、キロ8分

途中50キロ付近で、大きなエイドがあるので

そこでは10分の休憩

 

80キロ以上になると、キロ10分

 

80キロまでが踏ん張りどころです!

 

 

3.レース当日のグッズ類

 

レースに向けて、一通りピックアップしました!

 

アイテム一覧は、これ!

 

・シューズ
・ランウオッチ
・iPhoneの充電器

・イヤフォン
・ウエア(上)
・ウエア(下)
・下着
・スパッツ
・食べ物
 ・おにぎり
 ・バナナ
 ・大福
 ・水
 ・ウイダーinゼリー
・ゼリー 15個
・ウエストポーチ
・日焼け止め
・サングラス

・帽子 

・塩熱サプリ

 ランコーチからオススメしてもらいました!

 当日は、30度を超えて暑くなるので、

 暑さ対策が必要です。

 塩熱サプリはその対策になります。

 

 

 

 

 ・ロキソニン、漢方薬

 途中、胃が痛くなったりして食事ができなくなるので、

 胃薬や、漢方薬が必要です。

 

【第1類医薬品】ロキソニンSプレミアム 24錠 ※セルフメディケーション税制対象商品

【第1類医薬品】ロキソニンSプレミアム 24錠 ※セルフメディケーション税制対象商品

 

 

【第2類医薬品】ツムラ漢方五苓散料エキス顆粒 24包

【第2類医薬品】ツムラ漢方五苓散料エキス顆粒 24包

 

 

・ヘッドライト

 柴又マラソンは、7時頃からウェーブスタートで、順次スタートし、ゴールする時間が21:40と、夜になるので、走る時のヘッドライトが必要です。100ルーメンぐらいあるのがオススメです。

 

  

・ランソックス

50キロでの補給バック
・塩熱サプリ
★・ウエア(上)
★・ウエア(下)
・水
★ポカリスエット
★痛み止めスプレー
・フェイスシート 

顔拭くのにあるといいそうです!
・ウェットティッシュ
・タオル

 

4.コースの確認

改めて、大会要項を見ましょう!

こちらです!

https://tokyo100k.jp/wp-content/uploads/2018/05/2018info.pdf

 

 

5.宿泊の準備

 

意外と忘れがちなのが、宿泊の準備です。

 

ウルトラマラソンは、5時や6時にスタートすることが

多いので、ほとんどの場合、前泊が必要です。

 

幸いにも、柴又ウルトラマラソンのスタートは、

7時台になので、少し遅めです。

今回は、友人の家に泊めてもらうことになりました!

 ありがたい!

 

まとめ

ウルトラマラソンに向けての準備をご紹介しました!

 

完走してきます!!